MBSR-Methode – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wird mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzt und ist eines der erfolgreichsten Stressbewältigungsprogramme unserer Zeit.
Es wurde Ende der 1970er-Jahre als Trainingsprogramm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. MBSR wird mittlerweile weltweit in Kliniken, Gesundheitszentren und Unternehmen erfolgreich eingesetzt.
Spürbare & nachhaltige Verbesserung deiner Lebensqualität
Weltweite Forschungsprojekte und wissenschaftliche Studien belegen (Weltgesundheitsorganisation WHO), dass MBSR zu einer spürbaren und nachhaltigen Verbesserung der Lebensqualität beiträgt und bei stressbedingten Symptomen und Burnout-Gefährdung wirksame und effektive Hilfe leistet.
„Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden.“
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Warum MBSR?
MBSR eignet sich für Menschen mit allen Arten von Stressbelastungen – beruflich oder privat. Ob zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen, zur Ergänzung einer psychotherapeutischen oder medizinischen Behandlung oder einfach zur Unterstützung einer gesunden Lebensführung.
- effektivere Bewältigung von Stresssituationen
- erhöhte Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
- wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Stärkung der Selbstfürsorge
- größere innere Gelassenheit und Klarheit
- mehr Vitalität und Lebensfreude
- anhaltende Verminderung von körperlichen und seelischen Symptomen
Wie kann ich MBSR einsetzen?
In der Übung der Achtsamkeit wendet man sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks unmittelbar zu, unabhängig davon, ob diese Erfahrung als angenehm oder unangenehm empfunden wird. Man betrachtet aufmerksam das, was tatsächlich vorhanden ist, in einer wertfreien und akzeptierenden Haltung.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung
Eine achtsame Haltung gegenüber dem Leben und der Erfahrung im gegenwärtigen Augenblick ermöglicht ein besseres Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche.